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有很多骑友加入[color=rgb(88, 88, 88) !important]骑行活动目标是为了减重，但大部分骑友还是为了身材健康，我们周末经常骑行到周边的乡镇寻食，这样一来我们骑行的目标就很是明显，那就是吃，不外假如骑行后吃高热量的食品，例如啤酒、烧烤等，经常是年轻人的首选，可不知，这样的饮食习惯不但是消耗活动功效，也会在一定水平上影响健康。  假如你确切想减掉脂肪，骑行在外就不要在吃上面下功夫了，假如骑行的有5人，均匀每人15元便可以填饱肚子了，简单吃点盒饭，吃七分饱就够了，不要贪食，以便能尽快进入骑行状态，骑行的时辰以中等速度22左右（[color=rgb(88, 88, 88) !important]山地车），持续不中断骑行半小时以上，同时要留意纪律呼吸，对减脂很有结果。  在半小时不中断骑行后，可以适当的加速连结速度26左右，按照分歧的条件，一定要用力去骑行，此种方式可以进步双腿的肌肉气力；需要时，特别是上坡，中臀部可以分开座位，但身材不要不站直，腰腹部同时发力控制身材平衡，应用此种方式可练习焦点部位的肌群气力。  每周骑行的次数不要过量，2-3次便可以了，每次骑行1小时以上：热量消耗从糖类起头、依序是卵白质、脂肪，想要燃掉脂肪，骑行1小时才会有结果。  最初一点在吃上也很有讲求，牢记！活动后的饮食不要吃高油、高糖、低纤的食品，每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量，热量不减反而会增加。假如这样下去劝你还是不要骑车了，不单带来不了健康，而且还会让你骑越胖。  在骑行完成后，可以吃一些低油、低糖、高纤、高卵白的食品，对减脂是很好的挑选。
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